6 Makanan ini bisa mencegah kamu Terkena Covid loh

(Ilustrasi by google)

Serangan virus corona masih mengancam kesehatan di Indonesia, Daya tahan tubuh merupakan kunci utama untuk terhindar dari covid-19, Makanan untuk mempertahankan daya tahan tubuh umumnya buah dan sayur tapi ternyata ada makanan yang juga bisa menjadi peningkat daya tahan tubuh. Banyak jenis makanan yang penuh nutrisi dan bisa memberikan manfaat untuk mempertahankan daya tahan tubuh tetap stabil dan makanan itu ternyata mudah kita jumpai loh. Simak yuk makanan apa saja yang cocok bisa mempertahankan daya tahan tubuh sehingga hingga terhindar dari covid-19.

1. Susu

Susu merupakan makanan peningkat daya tahan tubuh, segelas susu mengandung nutrisi yang banyak. Susu sapi memiliki kandungan vitamin D yang dimana dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan tubuh secara alami untuk tahan akan virus.

2. Kunyit

Kunyit memiliki kandungan anti-inflamasi dalam mengobati beberapa jenis penyakit. Menurut penelitian juga menunjukkan efek kurkumin dalam kunyit memiliki efek penguat kekebalan tubuh dan antivirus.

3. Ikan Tuna

Ikan tuna termasuk makanan peningkat daya tahan tubuh memiliki kandungan sumber vitamin D yang baik. Tuna juga dapat meningkatkan nutrisi pembangkit tenaga dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

4. The Hijau

The Hijau mengandung antioksidan yang disebut epigallocatechingallate, selain itu The Hijau juga merupakan sumber asam amino sehingga dapat memproduksi senyawa melawan kuman di sel tubuh kita.

5. Bawang putih

Bawang putih dapat ditemui dalam berbagai jenis masakan di dunia. Bumbu masak ini tidak hanya menambah cita rasa, tetapi juga punya manfaat kesehatan. Kandungan tinggi senyawa yang mengandung sulfur seperti allicin dalam bawang puting dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

6. Daging Sapi

Daging sapi berguna sebagai pendamping untuk berbagi reaksi kimia yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tapi baiknya untuk lansia disarankan untuk mencoba sumber makanan lain seperti tahu, ikan, dan tiram.

Itulah daftar makanan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, tapi ingat ya komsumsi sewajarnya dan jangan lupa juga kamu harus mengikuti standar protocol juga ya ketika beraktivitas.

Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

 

(Ilustrasi by Google)

Mendapatkan cukup serat tidaklah sulit dengan makanan yang tepat. Tinjauan kami akan

Membantu Anda membuat makanan yang bervariasi kaya serat.

Karena sayuran mengandung banyak air, kandungan serat per 100 gram relatif rendah.

Padahal, sayuran mengandung banyak serat per 100 kilokalori. Itulah sebabnya banyak jenis

sayuran sangat cocok untuk diet kaya serat dan menyediakan banyak vitamin, mineral, dan zat

sekunder nabati yang berharga.

Di sini kentang, yang, bagaimanapun, juga mengandung kalori yang relatif tinggi, menempati

urutan teratas. Selain itu, berbagai jenis kacang-kacangan, kol dan umbi-umbian lainnya kaya

akan serat.

Sayuran berserat tinggi (nilai per 100 gram):

 Kentang: 8 g

 Artichoke: 6 g

 Ubi: 5 g

 Labu: 5 g

 Kubis Brussel: 4 g

 Kubis & kangkung: 4 g

 Bayam: 4 g

 Wortel: 3 g

 Kembang kol: 3 g

 Ubi jalar: 3 g

Ada juga beberapa pesaing serat tinggi di antara varietas buah-buahan. Apel dan pir khususnya

mendapat skor tinggi di antara varietas buah-buahan lokal. Ada juga beberapa buah-buahan

selatan dengan kandungan serat yang tinggi, seperti buah delima dan jeruk.

 Buah kaya serat (nilai per 100 gram):

 Buah markisa: 11 g

 Alpukat: 7 g

 Delima: 4 g

 Zaitun: 3 g

 Pir: 3 g

 Kiwi: 3 g

 Gambar: 3 g

 Apel: 3 g

 Jeruk nipis: 3 g

 Pisang: 3 g

Buah beri, khususnya, memberikan banyak serat. Hal yang baik tentang ini adalah bahwa pelari

teratas dalam daftar semuanya tumbuh di sini di Jerman.

Berry berserat tinggi (nilai per 100 gram):

 Elderberry: 7 g

 Raspberry: 7 g

 Blackberry: 5 g

 Blueberry: 5 g

 Kismis: 4 g

 Gooseberry: 4 g

 Cranberry: 4 g